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food and drink
饮食安全小课堂
01
不宜吃得太饱
儿童在成长发育阶段需要补充各类营养物质，但是不宜让孩子一顿吃的太饱。小孩子喜欢出去玩闹，吃的太饱反而会使孩子在活动中感到不舒服，此外，吃的太饱会损伤孩子的消化系统不利于孩子的健康。每次吃饭都吃到七分饱最好，若是孩子一次吃的太多，不宜让孩子在饭后立即剧烈运动，让孩子休息一会儿或者及时吃健胃消食片。
02
不宜吃的太硬
儿童的乳牙，不如成年人的牙齿坚硬，吃太硬食物会损伤孩子的牙齿，另外孩子的食道、消化系统等也会受到损伤。家长在给孩子准备食物的时候要注意不给孩子准备过于坚硬的食材，食物应做的软烂，既好下咽也好消化。此外棒棒糖等坚硬的零食还会导致儿童蛀牙的产生，不利于儿童的健康。
03
不宜吃快餐
现在，很多孩子喜欢不愿意吃家里做的饭，而是更喜欢吃外面的汉堡、薯条等高热量、高脂肪的食物，其口感和口味可能比日常的食物更好一些，而父母有时候为了图方便或者其他原因直接带孩子去快餐馆吃饭。但是食用大量的快餐可能会导致孩子发生肥胖，给身体造成压力，不利于健康成长，长此以往甚至有可能导致呼吸困难、高血压等疾病，因此父母应少带或者不带孩子吃快餐，多给孩子吃一些营养均衡的食物。
04
不宜吃零食
说起零食，我们每一个人可能都或多或少的食用一些。但是现在，这些食物在儿童之中可是非常盛行，甚至有孩子不吃饭，吃零食充饥。殊不知这些看起来颜色诱人，吃起来美味的零食其实添加了过量的色素、香精等对人体有害的物质，儿童如果长期食用会导致不吃饭、发胖、不长个、营养不良等，因此儿童应该少吃或者不吃零食。
05
不宜喝饮料
水是生命之源，人体每天都需要摄入足够的水分以保证人的健康发展。儿童处于成长阶段，需要更多更充足的水以保证生理需求，这个时候很多孩子和家长会选择一些口感丰富、口味独特的饮料，这些东西虽然可以解渴，但是却包含着防腐剂以及大量的糖分不利于人们的健康。我们应该选择即可以满足人体生理需求，又包含着丰富的矿物质和微量元素的白开水来饮用。（最好是冷却至25至35摄氏度的白开水，这时水的活性最高）
儿童食品购买注意点
1.到正规商店里购买，不买校园周边、街头巷尾的“三无”食品（无生产厂名，无生产厂址，无生产卫生许可证编码）。
2.购买正规厂家生产的食品，尽量选择信誉度较好的品牌。
3.仔细查看产品标签。食品标签中必须标注：产品名称、配料表、净含量、厂名、厂址、生产日期、保质期、产品标准号等。不买标签不规范的产品。
4.食品是否适合儿童食用。儿童食品至今尚无明确的定义，因此，为儿童选择食品谨慎为宜。
5.不盲目随从广告，广告的宣传并不代表科学，是商家利益的体现。
6.关注儿童食品的相关信息，如国家法律法规等。
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