第一天的军训
小萌新们感觉如何呢？
小食青为你们准备了一份小提醒
请查收哦~
温馨提醒
1、装束合适、准备充分
迷彩服里再穿一件洗汗性好的棉制背心，袜子最好穿棉制运动袜，鞋子里面再垫一块软鞋垫，这样脚后跟会舒服一点。军训开始前一定要将四肢，尤其是下肢各关节预活动充分，以免发生关节运动性损伤。出门前整理好军容军貌，以适合的装束进训练场。
2、注意补充水分
运动饮料和茶水均可，但以淡盐水最佳，不要一次喝大量白开水、（冰）矿泉水或冷饮。大雨或大汗淋漓后不要急于喝水，稍微休息片刻再补充水分，以免对肠胃突然加重负担造成伤害。
3、注意补充营养
军训期间应按时进食（如早餐等），另外军训每天的体力消耗极大，这个时候应多吃一些肉类、蛋类、奶类，最好多喝点汤类以补充营养及体液，同时注意补充各种维生素。
4、注意防晒
强烈的紫外线易灼伤皮肤，建议提前半小时在身体暴露部位涂抹一些防晒霜。防晒霜要随身带，一般两个小时涂一次。
5、不要硬撑
军训期间安排比较多，还有早训，虽说当代大学生要有不怕苦的精神和毅力，但当身体出现不适时，一定要主动提前告诉教官、助班或辅导员，不要硬撑，防止出意外。
6、按时作息
军训期间按时作息，养精蓄锐，以缓解疲劳，提高机体免疫力。
小食青的小叮嘱要记牢哦
如果出现不适或受伤的紧急情况
不要慌乱
下面还有医学小提醒
一定要记得及时报告教官
医学小提醒
1、防中暑
军训过程中需要大量的室外行走，同时天气较热、活动安排较多，学弟学妹们缺乏适当休息，水盐补充不足，衣服太厚或不透气都会发生中暑。
症状表现：大量出汗、呼吸加速、心慌胸闷、疲乏无力、头晕、头痛、口渴、恶心、呕吐、肌肉疼痛、肌肉痉挛、体温升高、意识模糊不清、狂躁不安、惊厥、昏迷、休克、血压下降、严重者可导致心衰及呼吸衰竭而死。
急救及治疗：
当发现自己有以上某些症状时，应及时向早训教官或老师提出请假，自己或在别人帮助下马上到阴凉通风处坐下或仰卧休息，并解开衣扣、裤带，口服霍香正气水之类的防暑药物。稍严重时，其它同学可帮助用冷水毛巾敷病人头部、胸部、腋下或两大腿根部，并用冷水擦四肢或全身皮肤，还可人工向患者扇风，以吹风散热。情况严重的，经上述处理后立即送校医院。
预防：
①在日晒下坚持戴帽或撑伞；②防暑药提前服和随身带及时服；③及时喝淡盐水或含盐饮料；④有某些中暑的先兆症状时及时休息处理。
2、防运动性、低血糖晕厥
运动性晕厥，多见于体弱贫血、低血压及训练基础差者；低血糖性晕厥主要发生于早晨不进食或进食很少者，训练过程中突然发生。
症状表现：
昏厥前有乏力、头晕、眼发黑、心慌、四肢无力、恶心、耳鸣、冷汗、脉弱、面色苍白等。
预防：
①军训期间，体质较差或曾有过运动后晕厥发生者可提前向辅导员和助班申请场边见习；②每天必须进食足量早餐（最好在训前30~60分钟进食）；③若来不及吃早餐，可提前准备一些糖果、饼干或面包，在休息期间及时补充能量。
处理：
当有上述晕厥前兆出现时，应就地蹲下、平卧或向身边同学、教官求救，千万不能硬撑，以免晕倒后意外跌伤。
3、防感冒
在军训期间，由于冷热不均（比如出汗过后用冷水冲澡、早训过程中风太大着凉等）或因过度疲劳（疲劳致机体抵抗力下降，疲劳致夜间睡眠过深着凉）易引起感冒。
防治：
①避免大汗后用凉水洗澡和睡眠时长时间使用电扇，及时更换被汗水浸湿的衣物；②保证正常休息时间和饮食营养。若发生感冒，尤其伴有发热的，应及时就医。
4、防急性胃肠炎
俗话说：“病从口入。”军训期间过度疲劳可致机体或肠道局部抗病能力下降，此时如不注意饮食、休息或出汗后大量饮凉水均可致急性胃肠炎。
防治：
务必多休息，不进食不卫生食品，不喝生水。出现腹泻、呕吐等症状时及时就医。
5、防晒伤
强烈的紫外线照射易造成日光性皮炎，使皮肤出现红斑、水肿，严重的还可以有水疱和糜烂，患者会觉得瘙痒和烧灼痛。少数人还可以出现发热、头疼、恶心等全身症状。
防治：
关键是防晒，尽量缩短曝晒时间，外露皮肤可提前涂抹防晒霜等。发生了日光性皮炎也应及时就医。
天气预报
还有接下来十多天的天气预报
记得及时添衣减衣哦
资料来源于网络
微信编辑：食品学院团委 办公室
责任编辑：唐诗潮
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