孩子成绩不理想，学东西慢，进步小……为这些问题烦恼的其实不只是家长，孩子本身更是深受其扰，时间久了，就会认为自己能力不够，逐渐发展到不去尝试就直接喊“我不会”“我不懂”“我不想”……
孩子小小年纪怎么就已经丧气满满？心理学专家提示，孩子很可能陷入了一种叫做“习得性无助”的心理状态，正等待家长的帮助！今天，小编就与您一起了解“习得性无助”及其破解之道。
如果您有看过《哈利波特》的小说或者是电影，除了那些炫酷的魔法特效以外，相信很多同学肯定对其中出现的一些怪物也是印象深刻。
在所有的怪物当中，有一种叫做“摄魂怪”的魔法生物特别可怕，它身高大约3米，总是披着一件黑色的带兜帽的斗篷，远远看着就感觉和腐烂的尸体差不多。它们总是在最阴暗、最污秽的地方出没。
但你绝对不会想要看到它们。因为它们会把和平、梦想和快乐各种积极的记忆从周围的空气中吸走，留给你的只有悲观和绝望。
那有同学可能觉得，这种怪物肯定只会存在小说当中吧，你先别急着下结论。
实际上，作者罗琳之所以能够创造出这种摄魂怪这种可怕的怪物，并且还将它描绘得那么绘声绘色，让人读到就感觉不寒而栗，就是因为她自己曾经真的亲身经历过类似的感觉。
在她的第一本小说《哈利波特与魔法石》出版之前，由于生活穷困潦倒，一度走投无路，当时的罗琳曾经深深地陷入一种极度的沮丧感当中，感觉就好像遇到了被吸走了一切快乐的记忆，而这种陷入黑暗的绝望感受，最后就成为了罗琳创造摄魂怪的灵感来源。
当然，这虽然是一个极端的例子，但是，只要稍微留意一下周围，你就会发现，不管是在网络上，还是现实世界中，各种负面情绪似乎离我们并不遥远。
比方说，有的人总是在抱怨，不是抱怨周围环境不好，就是抱怨别人对待自己不公平，甚至有的同学可能觉得自己之所以老是失败，就是因为自己能力不足，结果以后连尝试都不愿意尝试了，每次都用“我不会”“我不懂”来作为借口。
甚至这几年，还有一些商家推出了全部以“丧”为主题的产品，什么碌碌无为红茶呀，浪费生命绿茶呀，光听着这些东西的名字，就能感受到一股股满满的丧气正迎面而来。
心理学家认为，这不是因为我们真的不行，而是陷入了一种叫做习得性无助的心理状态（Learned Helplessness）。
那什么是习得性无助呢？今天，我就来带你了解这种心理状态的由来，以及如何破解“习得性无助”的秘方。
“习得性无助”的可怕之处
说到“习得性无助”，就不得不提到1967年，美国心理学家马丁·塞利格曼以狗为对象做的一组实验。
塞利格曼先把一条狗放在笼子里，但这个笼子可不是一般的笼子，这个笼子的中间有一个隔板，这个隔板可以把笼子一分为二，高度呢，是正好到这条狗的胸口。笼子里还放了一个电击装置。
当这条狗进入笼子一段时间之后，塞利格曼就会通过这个电击装置给这条狗施加几次短暂的电击。那如果这条狗能够跳过隔板到达笼子的另一端的话，电击就会中止。
但过了不久，当这条狗就会发现，在笼子的另一端也会出现电击。因此，为了躲避电击，这条狗就会不得不再跳回到原来的那一端。
你想想看，在这种情况下，这条狗最终会做出什么反应呢？
根据操作性条件反射原理，这条狗很快就会学会一个动作，那就是每次在受到电击的时候，自己都要立即跳过隔板。
接下来，塞利格曼做了一些改变。他把笼子里的隔板去掉。然后又找来一条狗，放进这个笼子里。笼子里仍然装有一个电击装置。
这回，当他通过这个装置给狗施加电击的时候，塞利格曼发现，这只狗虽然也会在最开始受到电击的时候，拼命地挣扎，想要逃离电击，逃出这个笼子，但在经过再三的努力，发现自己的确无法摆脱被电击的命运之后，这只狗就会渐渐放弃挣扎。
你觉得，如果这时候，塞利格曼再把这条狗放入一个带有隔板的笼子，这条狗会选择再努力一把吗？
很可惜，没有。
塞利格曼发现，这条狗即使遭到电击，它也只会站着或者躺在地上，绝望地默默忍受电击的痛苦，等待电击停止，压根就不会去尝试有没有可能跳过隔板，逃脱被电击的可能。
于是，塞利格曼就把狗的这种心理就称为“习得性无助”（Learned Helplessness），意思就是说，当它们接连不断的受到挫折，发现自己无论做什么都没法让电击停止的时候，便会感到自己对于一切都是那么无能为力，最终丧失信心，陷入一种无助的心理状态。
但是，有同学会想，这个实验毕竟是发生在动物身上，那么在我们人类身上也有可能出现类似的现象吗？
答案是，有的。塞利格曼后来在人类身上也发现了类似的效应。
在实验中，他招募了一群大学生，然后把他们关在一间实验室里，强迫他们去听一种会让人心烦的噪声。
他发现，当这群学生，在最刚开始，发现无论通过自己怎样的努力也不能使噪声停止，即使后来塞利格曼告诉了他们关掉噪声的方法，他们中的大多数也会听任刺耳的噪声一直持续地响下去。也就是说，这些学生也在实验中形成了一种习得性无助的心理状态。
所以，你看，人的心有时的确非常脆弱。当你在面对失败的时候，如果放弃反抗，拒绝思考，破罐子破摔，你就有可能会自暴自弃，在悲观和消极的泥潭里越陷越深，直到无可自拔。
小到学习成绩差，工作拖延低效，大到遇到战争，饥荒等极端情况，大量处于困境中的人身上都常常会出现“习得性无助”的特征。它就像摄魂怪一样，虽然并不会直接伤害任何人的身体，但仍然会让中招的人感到痛苦和绝望。
比如，2004年诺贝尔文学奖得主凯尔泰斯·伊姆莱就在他的自传体小说《无命运的人生》中，记录了一个令人悲伤的故事。
故事的主人公14岁的少年克韦什·哲尔吉被抓到纳粹集中营，原本乐观的他在经历磨难之后，最后也像其他被关在集中营的人一样，慢慢屈从于越来越恶劣的生存环境，放弃反抗，放弃求助，直到最后身体严重衰竭，甚至丧失了求生的意志。
所以，习得性无助的确是一种值得我们每个人关注的心理状态。
应对“习得性无助”的三点建议
▍ 来源：人民教育
如有侵权，请及时联系我们！
本站系本网编辑转载，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请在30日内与管理员联系邮箱(583358621@qq.com)也可拨打我们的联系方式告知，我们将在第一时间删除内容！
[声明]本站文章版权归原作者所有 内容为作者个人观点 本站只提供参考并不构成任何建议。本站拥有对此声明的最终解释权
