期盼已久，
寒假终于到来啦，
不要大冷天赶早背书包上学啦，
不要每天望黑板、看课本、盯试卷，
小伙伴们超级开森！
没有了学校的“束缚”，
没有了功课的压力，
有些孩子就释放了“爱玩”的天性，
白天沉溺电视、上网、游戏，
晚上躺着还有iPad，
感觉比上学还忙。
眼睛一直离不开电子屏，
在高科技电子产品中玩得不亦乐乎，
一个假期下来，视力明显减退,
让很多父母头痛不已。
01
制定合理的学习计划
紧张学习一学期，假期正是一个缓冲期，也是青少年近视防控的好时机。这时候，家长一定要帮孩子制定合理的学习计划，注意劳逸结合，合理用眼，不能一味只盯着孩子的学习。
02
多去户外亲近大自然
长时间盯着电子屏幕，无疑是引发及加重近视的首要“元凶”。因此，家长空闲时，一定要多带孩子到户外走走，开阔的视野、绿色的植被、明亮的阳光，可以帮助孩子缓解视劳，预防近视的发生及发展。
03
严格控制玩电子产品时间
电子产品色彩明亮鲜艳，视觉刺激比较强烈。近距离、长时间使用这些电子产品，对孩子视力发育不利。孩子眼球长时间不断地注视、调整，时间一长容易导致近视。有时还会因为长时间紧盯屏幕导致干眼症发生。因此使用电子产品的时间应控制在20分钟左右，并远眺放松眼睛。
04
多吃水果蔬菜，少食甜食
甜食在消化、吸收和代谢过程中会产生大量的酸性物质，与人体内的钙中和，可造成血钙减少，进而造成眼球壁的弹性降低，眼轴伸长，引发近视。在饮食方面，假期家长可引导孩子多吃蔬菜水果，如菠菜、胡萝卜、海带、西红柿、香蕉、橘子等，这些食物能够对预防孩子近视起到一定的作用。
05
定期做眼科检查
如果发现孩子出现喜欢眯眼视物、歪头看电视，看书看电视距离近，或频繁眨眼等问题时，需尽快带孩子到眼科进行视力检查。能够提早发现孩子眼睛的变化，做有针对性的防治，帮助孩子眼睛健康成长。
眼晴是心灵的一扇窗户，让我们一起帮助孩子做好保护眼睛的“功课”，以免孩子用眼不当患上近视，晚了再追悔莫及。
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