【18级新生军训系列报道】军训在即，你准备好了吗

1.军训装备第一项,着装。每天出门前记得及时检查自己军训服装是否穿戴完整,如：军帽、腰带、军用鞋等。一个都不能少,不然被教官看到会被罚的。还要记得拉好拉链，扣上需全部扣好,特别注意袖口裤口的扣子。

2.自己的衣物,冬季珠海的天气变幻无常,要记得及时增减衣服做好保暖工作,同时军训时出汗较多,可在短袖内再穿一件自己的衣物进行替换。

3.鞋垫,长时间的训练中,一双软软的鞋垫是必备的,可以用来减轻质地较硬的胶鞋造成的不适。（据说卫生巾鞋垫很柔软的,同学们请不要害羞的考虑一下！）

4.袜子,以棉制袜为最佳,为了防止无法及时晾干,记得多备几双。

5.药品,军训中可能会受到一些小伤害,云南白药、创口贴要提前准备好,不过不用太担心医疗处随时待命,有需要的同学一定要及时报告教官。

6.暖宝宝和保温杯,冬训最有可能出现气温骤降的情况,保暖工作不容忽视,同学们可以提前准备好神器暖宝宝。军训中切记不可在大汗淋漓后贪凉引用冰水，要记得多喝热水。

1.一日三餐。早餐一定要吃而且要吃饱,早餐后就是一个上午的训练,因此早餐一定要保证热量的摄入。午饭和晚饭,可能会因为训练劳累不想吃,但也一定要适当吃点。

2.军训消耗的体力较大,要多吃一些肉类、蛋类，补充蛋白质,最好还多喝点汤菜类,同时注意多吃水果补充各种维生素,才能好好的去军训。

3.军训最好喝茶水、淡盐水最佳。军训的时候,出汗多，盐分流失,要多多喝水。切记不要做完较大运动量拼命喝水对身体肠胃不好。

tips：解散时人很多，食堂可能会爆满，同学们可以提前点好外卖

特别注意

防晒很重要！

防晒很重要！

防晒很重要！

千万不要因为是冬训就忽略了防晒！

防晒tips：

① 冬季天气干燥,用的防晒可以以清爽和滋润为主,晒后还要记得及时修复,睡前可以使用爽肤水、乳液和面膜进行补水。

② 长时间的曝晒使得肌肤舒缓的时间少,所以一定要好好利用中午休息的时间,用湿毛巾敷下脸和脖子,减缓发红症状。中午要清洁干净肌肤并提前半小时擦防晒霜,为下午的军训做好准备。

此外,充足的休息是军训必备的。午觉一定不可少,为了缓解上午的劳累也为了下午的训练拥有更好的精神状态。

军训期间调整好自己的作息,为了军训而做好每天的准备。熬夜是万万不可以的,只有饱满的精神状态,能使你的军训过程更加轻松。

最后,军训最重要的是调节自己的心态,每次的训练不是在给别人看而是在磨练自己,这只是人生小小的困难,别人做到的自己一样可以做到。过后你会想想当时军训还是挺开心的。